Silents Paiin :*


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höchstens 1000 kcal. (pro Tag) mind. 1 Liter trinken (pro Tag) mind. 2 x in der Woche laufen;fahrrad fahren;schwimmen täglich Liegestützen;etc. KEIN/E: schokolade; süßes Knabberzeug; weißbrot; fettige sachen OFT: Obst/Gemüse; Ei; fisch; puten-und hühnerfleisch; klare Suppe; Milch



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